一些地板練習

地板練習1

1.      A臉向上躺於地面，將手與腳舉起後進行側面的ROLLING

2.      A以L型坐於地面，由側面倒地，由另一邊SIT UP

3.      A臉向上躺於地面，以各種方式移動身體(無ROLLING、配合ROLLING)

4.      三人一組，A躺於地面，B及C從不同方向往躺於地上之 A 走去，躺在地面 之A 以上述動作進行閃避

5.      B及C行進速度加快

6.      B及C以跑步方式進行

地板練習2

1.      A臉向上躺於地面

2.      B以腳踏A之身體任何部份

3.      A在感受到外力後順外力方向動作，離開威脅

4.      B以重量踢A

5.      A順著重量閃躲或移動

6.      A在熟練後利用閃躲或移動時與B之連動，將B TAKE DOWN