應用棍子的練習

應用棍子的練習

1.      A自然站立

2.      B持棍輕輕敲擊A之身體，幫助A升高體溫，並認知身上緊張的地方後放鬆

3.      A趴於地面，上半身垂直地面並以手持棍直立於地面，將身體”掛”在棍上

4.      吐氣或吸氣後手握棍支持並將身體上舉

5.      A仰躺於地面並以手握棍直立於地面

6.      吐氣或吸氣後以棍推身站立

7.      A自然站立

8.      兩手持棍並將棍直立於地面後支撐身體

9.      注意呼吸及控制身體TENSION落於地面

10.  以同樣方式反向操作身體由仰躺至站立姿

11.  A仰躺於地面，將棍壓於身下

12.  B以各種方式搶奪棍

13.  A以各種方式使B無法靠近奪棍